Rambut Rontok Akibat Kekurangan Gizi – Kehilangan banyak rambut setiap hari adalah hal yang normal. Namun, moms perlu waspada jika rambut rontok lebih dari 100 helai per hari. Moms, tahukah bahwa rambut rontok tidak hanya disebabkan oleh stres tetapi salah satu penyebab rambut rontok yang tidak banyak orang sadari adalah pola makan yang tidak sehat. Moms perlu memperhatikan nutrisi yang di konsumsi oleh tubuh dan pasti kan zat gizi per hari nya terpenuhi agar tidak mengalami kerontokan rambut yang berlebihan. Rambut terdiri dari dua struktur utama – helai rambut, yang moms lihat dan akar rambut, yang tersembunyi di bawah kulit. Akar rambut sangat aktif dan sensitif. Faktanya, sel-sel akar rambut adalah salah satu sel yang paling cepat membelah di tubuh moms, jadi tidak mengherankan jika kekurangan nutrisi dapat berdampak negatif pada pertumbuhan rambut.
NUTRISI MENGATASI KERONTOKAN RAMBUT
1. Vitamin D
Vitamin ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh, memperkuat tulang dan kulit yang sehat, merangsang pertumbuhan sel, serta membantu pembentukan folikel rambut baru. Peran utama vitamin D dalam pertumbuhan rambut adalah merangsang folikel rambut lama dan rambut baru. Ketika tubuh moms kekurangan vitamin D, pertumbuhan rambut baru akan terhambat. Selain itu, Kekurangan vitamin D juga dikaitkan dengan alopecia, yaitu kondisi yang menyebabkan kebotakan di kulit kepala dan bagian tubuh lain nya. Baik pria maupun wanita dapat mengalami alopecia. Vitamin D bisa di dapatkan dari sinar matahari, beberapa jenis makanan laut, jamur miatake, kuning telur, susu kedelai, dan juga oatmeal.
Baca juga : https://www.tokobelanjasegar.com/resep-ayam-pedas-banyuwangi/
2. Zat Besi
Kekurangan nutrisi mikro yang satu ini menjadi penyebab umum kejadian rambut rontok. Kondisi ini terkait dengan jenis rambut yang rontok yang dikenal sebagai telogen effluvium (TE). Jenis rambut yang rontok ini di tandai dengan gangguan pada siklus pertumbuhan rambut yang normal. Ini menyebabkan rambut yang rontok yang berlebihan dan rambut yang rontok. Zat besi memiliki peran dalam produksi hemoglobin, yang membantu mengantarkan nutrisi dan oksigen ke folikel rambut. Jika zat besi kurang, rambut akan kesulitan tumbuh dan menyebabkan rambut semakin tipis. Moms dapat memperoleh asupan zat besi guna mengurangi jumlah kerontokan rambut melalui makanan seperti, Sayuran hijau (bayam), Kacang – kacangan, Daging dan juga Unggas.
3. Zinc
Zinc merupakan mineral penting untuk kesehatan tubuh. Nutrisi ini mendukung berbagai fungsi di dalam tubuh, seperti pembentukan hormon dan enzim. Proses ini sangat penting dalam penyembuhan luka dan pemeliharaan sistem kekebalan tubuh yang sehat. Selain itu, zinc memiliki peran penting dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan rambut. Nutrisi ini juga membantu menjaga fungsi kelenjar minyak di sekitar folikel agar bekerja dengan baik. Kemudian, moms dapat memperoleh Zinc dari Daging, seperti daging sapi, kambing, dan domba. Unggas, seperti ayam dan kalkun. Ikan, seperti ikan sarden dan salmon. Kacang-kacangan, seperti kacang polong, lentil, kacang hitam, dan kacang merah.
4. Protein
Selain itu, Nutrisi yang penting untuk mengurangi kerontokan rambut adalah protein. Secara umum, kekurangan protein dapat menyebabkan rambut menjadi kering dan mudah rusak, sehingga lebih rentan terhadap kerontokan. Protein merupakan zat gizi yang berperan sebagai sumber energi yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut. Kandungan nutrisi dalam makanan daging ini diyakini dapat memperkuat rambut dan merangsang pertumbuhan nya dengan cepat.
Oleh karena itu, penuhi asupan nutrisi sehat moms dan keluarga dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung Zat besi, Protein, Zinc dan Vitamin D untuk mencegah dan mengatasi kerontokan rambut yang berlebihan dan juga memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh agar tetap sehat. Moms dapat memenuhi asupan nutrisi melalui pembelian produk di Toko Belanja Segar. Toko Belanja segar menyediakan bahan-bahan pangan berkualitas premium & organik dan terjamin kualitas produk nya. Toko belanja segar melayani pembelian secara offline (Jakarta, Bandung, Surabaya, dan Denpasar) dan pembelian secara online melalui Marketplace dan Whatsapp. Dan dapat di proses pengiriman hampir ke seluruh wilayah Indonesia.
